MamaWORKOUT Fitness „Beckenboden Level 2“ (für alle Mütter)

• Du kannst den Kurs besuchen sobald du deinen Rückbildungskurs gemacht hast.
• Ganz egal ob die Geburt 1 Jahr oder 10 Jahre her ist.
• Du trainierst mit anderen Müttern und hast die Möglichkeit dich auszutauschen
• Du bekommst im Kurs anatomisches Wissen vermittelt um ein besseres Verständnis zu bekommen für die Körperlichen Veränderungen nach einer Schwangerschaft.
• Ich gebe dir hilfreiche Tipps und Übungen für den Alltag mit nach Hause.
• Der Kurs schließt sich an den Rückbildungskurs an. Du kannst direkt nach dem Rückbildungskurs bei mir starten.
• Der Beckenboden und das Muskelkorsett wird weiterhin aktiviert.
• Jeder Kursteilnehmer erhält zu seinem Fitnesslevel angepasste Übungen.

Der MamaWorkout Fitness Kurs ist ein zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V, der bei regelmäßiger Teilnahme ( mind. 8 von 10 Einheiten) von den Krankenkassen sowie der Beihilfe  mit mind. 75 Euro bezuschusst wird. Informieren sie sich bitte vor der Kursbuchung bei ihrer Krankenkasse. Kurs ID: KU-BE-CRGQF6

• • Neuer Kursstart:13.01.25
    
  • Wann: 10:15 Uhr-11:15 Uhr
    
  • Oder: 10.02.25 um 11:30 Uhr
  • 10 Termine für 125 €/
  • Krankenkassen zertifiziert!
  • Für alle Mütter nach abgeschlossenem Rückbildungskurs.
  • Mit Baby möglich.

Ort: Hebammenpraxis, Wonne im Bauch, Kaiserstr. 37, 68623 Lampertheim.

MamaWORKOUT mit Babybauch

• Wir trainieren Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit.
• Du hast mehr Energie in deiner Schwangerschaft.
• Der Kurs ist eine gute Vorbereitung auf die Geburt.
• Du lernst die körperlichen Veränderungen kennen, die eine Schwangerschaft mit sich bringt.
• Deine Regeneration verläuft in der Regel schneller nach einer Entbindung.
• Neben den Übungen erhalten die TeilnehmerInnen Informationen rund um dem Körper während der Schwangerschaft sowie wertvolle Tipps für ein gesundes Alltagsverhalten.

Der Kurs ist für werdende Mamas zwischen der 12. und 40. Schwangerschaftswoche geeignet.

• Neuer Kursstart : 11.11.24 und 10.02.25
  
• Uhrzeit: Hirschberg 19:40 Uhr- 20:40 Uhr
  
• Wann: immer montags
• 10 Termine für 125 €/Krankenkassen zertifiziert!
  

Anmelden per Mail: Mami-Zeit@mail.de oder über das Kontaktformular.

Ort: „Mami Zeit“, Landstraße 25, 69493 Hirschberg/Großsachsen Route öffnen

• Neuer Kursstart : 13.01.25
  
• Uhrzeit: Heidelberg 13:45 Uhr-14:45 Uhr
  
• Wann: immer montags
• 10 Termine für 125 €/Krankenkassen zertifiziert!
  

Anmelden per Mail: Mami-Zeit@mail.de oder über das Kontaktformular.

Ort: Klinik St. Elisabeth; Max-Reger-Straße 5-7, 69121 Heidelberg Route öffnen

Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson für Mütter

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein Entspannungsverfahren, das Stress verringern kann und einen festen Platz in der Prävention gefunden hat.
Regelmäßige Entspannungsübungen können einen positiven Effekt auf das Wohlbefinden und verschiedene psychische Symptome haben. Darüber hinaus ist auch eine Wirkung auf den Körper nachgewiesen.

• Der Kurs findet entweder im Liegen oder auf Wunsch auch im Sitzen statt
• Bitte kommen sie zum Kurs in bequemer Kleidung. Kissen und Decken sind vorhanden.
• Max. Teilnehmerzahl: 5 Personen.

Die Progressive Muskelentspannung ist ein zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V, der bei regelmäßiger Teilnahme ( mind. 7 von 8 Einheiten) von den Krankenkassen sowie der Beihilfe  mit mind. 75 Euro bezuschusst wird. Informieren sie sich bitte vor der Kursbuchung bei ihrer Krankenkasse. Kurs ID: KU-ST-4NMK3Z

• Neuer Kursstart: Derzeit keine Kurse.
  
•  Für alle Mütter.
• Uhrzeit: 17:00 Uhr
• Wann? Immer freitags
  
• 8 Termine / 60 min für 125 € (Krankenkassen zertifiziert!)

Ort: Ergopraxis Kluge, Karlsberg 10, 69469 Weinheim Route öffnen

• Neuer Kursstart: 15.11.2024
• Uhrzeit: 17.00 Uhr
• Wann? Immer montags
• 8 Termine / 60 min für 125 € (Krankenkassen zertifiziert!)

Ort: „Mami Zeit“, Landstraße 25, 69493 Hirschberg/Großsachsen Route öffnen

Beckenbodenkurs

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die ihren Beckenboden sowohl besser wahrnehmen und spüren, sowie für die Belastung im Alltag und Sport stärken und schützen möchten. Der Beckenboden gibt den Bauch-und Beckenorganen halt und unterstützt Schließ- und Harnmuskulatur auch bei hoher Belastung.
Der Kurs dient zur Vorbeugung einer Inkontinenz und einer Blasen-und Gebärmuttersenkung. Die Lebensqualität kann deutlich gesteigert werden.
Erfahre im Kurs wie der Beckenboden aufgebaut ist und was seine Aufgaben sind. Verstehe die Zusammenhänge mit anderen Körperregionen, verbessere eine Blasenschwäche und beuge eine Inkontinenz und Senkung nach der Schwangerschaft vor.
Dieser Kurs ist für Frauen jeden Alters geeignet.

Der Kurs wird in Blöcken zu je 8 Einheiten angeboten.
Er findet freitags von 9:15-10:15 Uhr für Anfänger statt.

Bitte zum Kurs mitbringen:

• Matte (Yoga, o.ä.)
• mittelgroßes Handtuch
• Bademantelgürtel oder Schal
• kleines Kissen oder wenn vorhanden Sitzkeilkissen
• Trinken

• Neuer Kursstart: 05.09.24
• 8 Termine
• 107 Euro ( Keine Kassenleistung)
• Für alle Frauen. Egal welchen alters.
• Handouts inklusive
• Freitag: 09:15-10:15 Uhr

Ort: „Mami Zeit“, Landstraße 25, 69493 Hirschberg/Großsachsen Route öffnen

Becken-Workshop (1Tag)

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die ihren Beckenboden sowohl besser wahrnehmen und spüren, sowie für die Belastung im Alltag und Sport stärken und schützen möchten. Der Beckenboden gibt den Bauch-und Beckenorganen halt und unterstützt Schließ- und Harnmuskulatur auch bei hoher Belastung.
Der Kurs dient zur Vorbeugung einer Inkontinenz und einer Blasen-und Gebärmuttersenkung. Die Lebensqualität kann deutlich gesteigert werden.
Erfahre im Kurs wie der Beckenboden aufgebaut ist und was seine Aufgaben sind. Verstehe die Zusammenhänge mit anderen Körperregionen, verbessere eine Blasenschwäche und beuge eine Inkontinenz und Senkung nach der Schwangerschaft vor.
Dieser Kurs ist für Frauen jeden Alters geeignet.

Bitte zum Kurs mitbringen:

• Matte (Yoga, o.ä.)
• mittelgroßes Handtuch
• Bademantelgürtel oder Schal
• kleines Kissen oder wenn vorhanden Sitzkeilkissen
• Trinken

• Workshop einzeln: Termine nach Vereinbarung.
  
• Preis: 86 Euro
• Wo: Bei dir zuhause, online, bei Mami-Zeit möglich.
• Uhrzeit: Nach Vereinbarung
• Inklusive Anamnesegespräch,Tolle Übungen,Alltagsverhalten anpassen, Handouts und E-Book.
• Anfahrtspauschale bis 10 km inklusive.
• Ab 10 Km 0,30 Euro/Kilometer

• Neuer Workshop: *19.10.24/09.11.24
  
• Preis: 86 € inklusive Handouts
• am 19.10. 120 Euro mit Ckeck up
• Wann: 1 mal im Monat Samstags
• Uhrzeit: 10:00 Uhr – 13:00 Uhr
• Für alle Mütter, Schwangere, Omas, Freundinnen, Tanten…
• *inklusive Beckenboden Check Up mit Anna ( Physiotherapeutin) Nur am 19.10.

Ort: „Mami Zeit“, Landstraße 25, 69493 Hirschberg/Großsachsen Route öffnen

MamaWORKOUT Beckenboden zur Rückbildung

• Im Kurs werden dir theoretische und praktische Grundlagen über deinen Körper vermittelt.
• Der Fokus liegt auf der Körpermitte und dem Beckenboden.
• Du lernst die Körpermitte und die Atmung gut wahrzunehmen, physiologisch einzusetzen und zu trainieren.
• Auch für Frauen mit einer Rectusdiastase geeignet.
• Du erhältst wertvolle Tipps für ein gesundes Alltagsverhalten.
• Wir trainieren Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit in einem für dich angepassten Fitnesslevel

Der MamaWorkout Beckenboden Kurs ist ein zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V, der bei regelmäßiger Teilnahme ( mind. 8 von 10 Einheiten) von den Krankenkassen sowie der Beihilfe  mit mind. 75 Euro bezuschusst wird. Informieren sie sich bitte vor der Kursbuchung bei ihrer Krankenkasse. Kurs ID: KU-BE-CRGQF6

 Heidelberg

• Nächste Kurstermine
  
•  Start:09.01.25
• 17-18 Uhr
• Kosten: 125 Euro /10 Termine
• Krankenkassen zertifiziert.
• Dieser Kurs findet ohne Baby statt.

Ort: Klinik St. Elisabeth,Max-Reger Straße 5-7, 69121 Heidelberg.

• Nächster Kursstart: 09.12.24
• Neuer Kurs 2025: 24.03.25
• Wann: 18:30 Uhr-19:30 Uhr
• 10 Termine/ 125 Euro
• Krankenkassen zertifiziert.

Ort: „Mami Zeit“, Landstraße 25, 69493 Hirschberg/Großsachsen Route öffnen

Personal Training und Coaching für Frauen.

• 75 € *Schnupperangebot (45 Min. Kann nur einmalig gebucht werden)
• 125 € einzelne Stunden ( 60 Min)
• Sparpakete:
• 10x Personal Training: 997 €
• 15x Personal Training: 1597 €
• 25x Personal Training: 2347 €
• Jahrespaket 50 x Personal Training: 4000 €
  
   
  Enthalten sind:
  Kostenloses Anamnesegespräch,
  Personal Training mit jeweils 60 Minuten pro Termin, Trainingsplan und Anpassung, Bewegungsanalyse,Ernährungsberatung
  Inklusive Anfahrt bis 10 km ab Hirschberg.

  Ab 10 km wird eine Anfahrtspauschale in Höhe von 0,30 cent/Kilometer fällig.

  Du bist dir unsicher ob ein PT für dich geeignet ist. Buche einmalig das Schnupperangebot.

  Wo?: Indoor (Räumlichkeiten von Mami-Zeit), Outdoor oder bei dir zu Hause.

• Personal Training möglich:

   – In der (komplikationsfreien) Schwangerschaft ab 12. SSW
  – In der Rückbildungsphase
  – Nach der Rückbildung, auch Jahre danach.
  – Auch möglich bei einer Rectusdiastase.

  – In der Menopause

  – Für Seniorinnen

  – Zur Gewichtsreduzierung
   
   

   

Coaching für alle Frauen, jeden Alters.

Ein Coaching ist möglich bei einer Beckenbodenproblematik.

• bei einer Senkung
• Harnverlust beim Husten,Niesen,Lachen
• Fremkörpergefühl
• Harnverlust/Druckgefühl beim Joggen, Trampolinspringen.
• Hyperaktiver Blase
• Inkontinenz
• Oder als Präventionsmaßnahme
• Auch in der Schwangerschaft möglich.
• 3×60 Minuten: 347 Euro
• Auch online möglich!

Inhalt: Anamnesegespräch, Beschwerdeanalyse, Trainingsplan,Alltagsverhalten anpassen,Übungen für deinen Alltag, Kooperationen mit verschiedenen Berufsgruppen ( Physiotherapie, Osteopathie,Beckenbodenzentrum).

Rectusdiastase Beratung

• Ich bin registrierte Beraterin
• Beratung auf Anfrage
• 347 € / 3x 60 Minuten
• ggf. zzgl. Anfahrtsweg (0,30Euro/km)
• Inklusive Bewegungsanalyse, Online Videos/Trainingsplan und Handouts. Taping auf Wunsch inklusive.