MamaWORKOUT Fitness „Beckenboden Level 2“ (für alle Mütter)

Infos

• Du kannst den Kurs besuchen sobald du deinen Rückbildungskurs gemacht hast.
• Ganz egal ob die Geburt 1 Jahr oder 10 Jahre her ist.
• Du trainierst mit anderen Müttern und hast die Möglichkeit dich auszutauschen
• Du bekommst im Kurs anatomisches Wissen vermittelt um ein besseres Verständnis zu bekommen für die Körperlichen Veränderungen nach einer Schwangerschaft.
• Ich gebe dir hilfreiche Tipps und Übungen für den Alltag mit nach Hause.
• Der Kurs schließt sich an den Rückbildungskurs an. Du kannst direkt nach dem Rückbildungskurs bei mir starten.
• Der Beckenboden und das Muskelkorsett wird weiterhin aktiviert.
• Jeder Kursteilnehmer erhält zu seinem Fitnesslevel angepasste Übungen.

Der MamaWorkout Fitness Kurs ist ein zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V, der bei regelmäßiger Teilnahme ( mind. 8 von 10 Einheiten) von den Krankenkassen sowie der Beihilfe  mit mind. 75 Euro bezuschusst wird. Informieren sie sich bitte vor der Kursbuchung bei ihrer Krankenkasse. Kurs ID: KU-BE-CRGQF6

Aktuelle Kurse

Uniklinikum Heidelberg / Elternschule Bergheim

• Neuer Kursstart: 01.03.24 – 17.05.24
• Uhrzeit: 17.00 – 18.00 Uhr
  
• Wann: immer freitags
  
• 10 Termine für 126 €
• Anmeldung direkt über Elternschule (einfach „Jetzt anmelden“ anklicken)

Ort: Uniklinikum Heidelberg, Kursraum der Elternschule Bergheim. Voßstraße 9/2, 69115 Heidelberg Route öffnen

Hirschberg

• Neuer Kursstart: 22.04.24
  
• Wann: 17:00 Uhr-18:00 Uhr
  
• 10 Termine für 125 €/ KK zertifiziert!
  
• Für alle Mütter nach abgeschlossenem Rückbildungskurs.

Ort: „Mami Zeit“, Landstraße 25, 69493 Hirschberg/Großsachsen Route öffnen

MamaWORKOUT mit Babybauch

Infos

Dieser Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse in deiner Schwangerschaft abgestimmt.

• Wir trainieren Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit.
• Du hast mehr Energie in deiner Schwangerschaft.
• Der Kurs ist eine gute Vorbereitung auf die Geburt.
• Du lernst die körperlichen Veränderungen kennen, die eine Schwangerschaft mit sich bringt.
• Deine Regeneration verläuft in der Regel schneller nach einer Entbindung.
• Neben den Übungen erhalten die TeilnehmerInnen Informationen rund um dem Körper während der Schwangerschaft sowie wertvolle Tipps für ein gesundes Alltagsverhalten.

Der Kurs ist für werdende Mamas zwischen der 12. und 40. Schwangerschaftswoche geeignet.

Aktuelle Kurse

Uniklinikum Heidelberg / Elternschule Bergheim

• Neuer Kursstart: 03.06.24 – 19.08.24
• Uhrzeit: 12:30 Uhr – 13:30 Uhr
  
• Wann: immer montags
• 10 Termine für 126 €/Krankenkassen zertifiziert!
• Anmeldung direkt über Elternschule (einfach „Jetzt anmelden“ anklicken)
  

Ort: Uniklinikum Heidelberg, Kursraum der Elternschule Bergheim. Voßstraße 9/2, 69115 Heidelberg Route öffnen

Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson für Mütter

Infos

Dieser Kurs ist geeignet für alle Mütter geeignet. Nach einer kurzen Theorie Einheit und Austausch zum Thema Stress im Mama Alltag, führen wir die PMR durch.

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein Entspannungsverfahren, das Stress verringern kann und einen festen Platz in der Prävention gefunden hat.
Regelmäßige Entspannungsübungen können einen positiven Effekt auf das Wohlbefinden und verschiedene psychische Symptome haben. Darüber hinaus ist auch eine Wirkung auf den Körper nachgewiesen.

• Der Kurs findet entweder im Liegen oder auf Wunsch auch im Sitzen statt
• Bitte kommen sie zum Kurs in bequemer Kleidung. Kissen und Decken sind vorhanden.
• Max. Teilnehmerzahl: 5 Personen.

Die Progressive Muskelentspannung ist ein zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V, der bei regelmäßiger Teilnahme ( mind. 7 von 8 Einheiten) von den Krankenkassen sowie der Beihilfe  mit mind. 75 Euro bezuschusst wird. Informieren sie sich bitte vor der Kursbuchung bei ihrer Krankenkasse. Kurs ID: KU-ST-4NMK3Z

Aktuelle Kurse

Weinheim

• Neuer Kursstart: 08.04.2024
  
• Uhrzeit: 17:00 Uhr
• Wann? Immer montags
• 8 Termine / 60 min für 125 € (Krankenkassen zertifiziert!)

Ort: Ergopraxis Kluge, Karlsberg 10, 69469 Weinheim Route öffnen

Hirschberg

• Neuer Kursstart: 22.04.2024
• Uhrzeit: 18.30 Uhr
• Wann? Immer montags
• 8 Termine / 60 min für 125 € (Krankenkassen zertifiziert!)

Ort: „Mami Zeit“, Landstraße 25, 69493 Hirschberg/Großsachsen Route öffnen

Beckenbodenkurs

Infos

Beckenbodentraining nach dem BEBO Prinzip

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die ihren Beckenboden sowohl besser wahrnehmen und spüren, sowie für die Belastung im Alltag und Sport stärken und schützen möchten. Der Beckenboden gibt den Bauch-und Beckenorganen halt und unterstützt Schließ- und Harnmuskulatur auch bei hoher Belastung.
Der Kurs dient zur Vorbeugung einer Inkontinenz und einer Blasen-und Gebärmuttersenkung. Die Lebensqualität kann deutlich gesteigert werden.
Erfahre im Kurs wie der Beckenboden aufgebaut ist und was seine Aufgaben sind. Verstehe die Zusammenhänge mit anderen Körperregionen, verbessere eine Blasenschwäche und beuge eine Inkontinenz und Senkung nach der Schwangerschaft vor.
Dieser Kurs ist für Frauen jeden Alters geeignet.

Der Kurs wird in Blöcken zu je 8 Einheiten angeboten.
Er findet freitags von 9:15-10:15 Uhr für Anfänger statt.

Bitte zum Kurs mitbringen:

• Matte (Yoga, o.ä.)
• mittelgroßes Handtuch
• Bademantelgürtel oder Schal
• kleines Kissen oder wenn vorhanden Sitzkeilkissen
• Trinken

Aktuelle Kurse

• Neuer Kursstart: 03.05.24
• 8 Termine
• 80 Euro ( Keine Kassenleistung)
• Für alle Frauen. Egal welchen alters.
• Handouts inklusive
• Freitag: 09:15-10:15 Uhr

Ort: „Mami Zeit“, Landstraße 25, 69493 Hirschberg/Großsachsen Route öffnen

Becken-Workshop (1Tag)

Infos

Beckenboden Workshop (nach dem BEBO Prinzip)

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die ihren Beckenboden sowohl besser wahrnehmen und spüren, sowie für die Belastung im Alltag und Sport stärken und schützen möchten. Der Beckenboden gibt den Bauch-und Beckenorganen halt und unterstützt Schließ- und Harnmuskulatur auch bei hoher Belastung.
Der Kurs dient zur Vorbeugung einer Inkontinenz und einer Blasen-und Gebärmuttersenkung. Die Lebensqualität kann deutlich gesteigert werden.
Erfahre im Kurs wie der Beckenboden aufgebaut ist und was seine Aufgaben sind. Verstehe die Zusammenhänge mit anderen Körperregionen, verbessere eine Blasenschwäche und beuge eine Inkontinenz und Senkung nach der Schwangerschaft vor.
Dieser Kurs ist für Frauen jeden Alters geeignet.

Bitte zum Kurs mitbringen:

• Matte (Yoga, o.ä.)
• mittelgroßes Handtuch
• Bademantelgürtel oder Schal
• kleines Kissen oder wenn vorhanden Sitzkeilkissen
• Trinken

Aktuelle Kurse

• Neuer Kursstart: 27.04.2024
  
• Preis: 86 € inklusive Handouts
• Wann: 1 mal im Monat Samstags
• Uhrzeit: 10:00 Uhr – 13:00 Uhr
• Für alle Mütter, Schwangere, Omas, Freundinnen, Tanten…

Ort: Ergopraxis Kluge, Karlsberg 10, 69469 Weinheim Route öffnen

• Neuer Kursstart: 04.05.2024 und 22.06.2024
  
• Preis: 86 € inklusive Handouts
• Wann: 1 mal im Monat Samstags
• Uhrzeit: 10:00 Uhr – 13:00 Uhr
• Für alle Mütter, Schwangere, Omas, Freundinnen, Tanten…

Ort: „Mami Zeit“, Landstraße 25, 69493 Hirschberg/Großsachsen Route öffnen

MamaWORKOUT Beckenboden zur Rückbildung

Infos

​Dieser Kurs ist für Frauen nach der Geburt und wenn du bisher keinen Erfolg mit einem Rückbildungskurs hattest geeignet.
Du kannst ca. ab der 6.-10. Woche nach der Geburt starten.
 

• Im Kurs werden dir theoretische und praktische Grundlagen über deinen Körper vermittelt.
• Der Fokus liegt auf der Körpermitte und dem Beckenboden.
• Du lernst die Körpermitte und die Atmung gut wahrzunehmen, physiologisch einzusetzen und zu trainieren.
• Auch für Frauen mit einer Rectusdiastase geeignet.
• Du erhältst wertvolle Tipps für ein gesundes Alltagsverhalten.
• Wir trainieren Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit in einem für dich angepassten Fitnesslevel

Der MamaWorkout Beckenboden Kurs ist ein zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V, der bei regelmäßiger Teilnahme ( mind. 8 von 10 Einheiten) von den Krankenkassen sowie der Beihilfe  mit mind. 75 Euro bezuschusst wird. Informieren sie sich bitte vor der Kursbuchung bei ihrer Krankenkasse. Kurs ID: KU-BE-CRGQF6

Aktuelle Kurse

Weinheim

• Nächster Kurs: Derzeit keine Kurse!
  

Ort: Ergopraxis Kluge, Karlsberg 10, 69469 Weinheim Route öffnen

Hirschberg

• Nächster Kurs: Derzeit keine Kurse!
  

Ort: „Mami Zeit“, Landstraße 25, 69493 Hirschberg/Großsachsen Route öffnen

Personaltraining

Hirschberg, Weinheim und Umgebung

Infos

• Auf Anfrage für Mütter, Schwangere und Frauen. Auch im Kleingruppentraining möglich.
• bei Rectusdiastase, Beckenbodenschwäche/Problematik, zur Gewichtsreduzierung oder sich einfach wieder wohler fühlen.
• Indoor, Outdoor oder bei dir zu Hause.
• 120 € / 60 Minuten
• ggf. Anfahrtsweg ( 0,40 Euro/km) Umgebung Weinheim/Hirschberg

Rectusdiastase Beratung

Infos

• Ich bin registrierte Beraterin
• Beratung auf Anfrage
• 567 € / 3x 75 Minuten
• ggf. zzgl. Anfahrtsweg (0,40Euro/km)
• Inklusive Online Videos/Trainingsplan und Handouts. Taping auf Wunsch inklusive.