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Fitness-Angebote

Ich biete Fitnesskurse in Weinheim, Hirschberg und Schriesheim

 

!!! WICHTIGE INFO !!!
Derzeit finden nur ausgewählte Workshops sowie Personal Training und Rectusdiastase Beratungen statt!

Sobald wieder neue oder weiere Kurse angeboten werden, werden diese hier zeitnah angekündigt.

Alle Kurse

Strong Women Bodyworkout

Infos

Bodyworkout ist ein Fitnesskurs für alle Frauen, die wieder fit werden und ihrem Körper Gutes tun möchten.

  • Wir trainieren Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit.
  • Du hast mehr Energie
  • Der Kurs ist nicht geeignet bei Beckenboden Problematik und/oder Rectusdiastase
  • Der Rückbildungskurs sollte auch bereits abgeschlossen sein

 

Aktuelle Kurse

Hirschberg

  • Neuer Kursstart: wird noch bekanntgegeben
  • Wann: Freitags 17:00 Uhr – 18:00 Uhr
  • 10 Termine für 109 €
  • Schnupperstunde kostenfrei

Ort: 69493 Hirschberg Route öffnen

MamaWORKOUT Fitness „Beckenboden Level 2“ (für alle Mütter)

Infos

  • Du kannst den Kurs besuchen sobald du deinen Rückbildungskurs gemacht hast.
  • Ganz egal ob die Geburt 1 Jahr oder 10 Jahre her ist.
  • Du trainierst mit anderen Müttern und hast die Möglichkeit dich auszutauschen
  • Du bekommst im Kurs anatomisches Wissen vermittelt um ein besseres Verständnis zu bekommen für die Körperlichen Veränderungen nach einer Schwangerschaft.
  • Ich gebe dir hilfreiche Tipps und Übungen für den Alltag mit nach Hause.
  • Der Kurs schließt sich an den Rückbildungskurs an. Du kannst direkt nach dem Rückbildungskurs bei mir starten.
  • Der Beckenboden und das Muskelkorsett wird weiterhin aktiviert.
  • Jeder Kursteilnehmer erhält zu seinem Fitnesslevel angepasste Übungen.

Der MamaWorkout Fitness Kurs ist ein zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V, der bei regelmäßiger Teilnahme ( mind. 8 von 10 Einheiten) von den Krankenkassen sowie der Beihilfe  mit mind. 75 Euro bezuschusst wird. Informieren sie sich bitte vor der Kursbuchung bei ihrer Krankenkasse. Kurs ID: KU-BE-CRGQF6

Aktuelle Kurse

Weinheim

  • Neuer Kursstart: 11.09.2023
  • Wann: Montags 17:00 Uhr – 18:15 Uhr
  • 10 Termine für 125 €
  • Schnupperstunde kostenfrei

Ort: Ergopraxis Kluge, Karlsberg 10, 69469 Weinheim Route öffnen

Weinheim

  • Neuer Kursstart 24.11.23
  • Wann: Montags 17:00 Uhr – 18:15 Uhr
  • 10 Termine für 125 €
  • Schnupperstunde kostenfrei

Ort: Ergopraxis Kluge, Karlsberg 10, 69469 Weinheim Route öffnen

MamaWORKOUT mit Babybauch

Infos

Dieser Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse in deiner Schwangerschaft abgestimmt.

  • Wir trainieren Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit.
  • Du hast mehr Energie in deiner Schwangerschaft.
  • Der Kurs ist eine gute Vorbereitung auf die Geburt.
  • Du lernst die körperlichen Veränderungen kennen, die eine Schwangerschaft mit sich bringt.
  • Deine Regeneration verläuft in der Regel schneller nach einer Entbindung.
  • Neben den Übungen erhalten die TeilnehmerInnen Informationen rund um dem Körper während der Schwangerschaft sowie wertvolle Tipps für ein gesundes Alltagsverhalten.

Der Kurs ist für werdende Mamas zwischen der 12. und 40. Schwangerschaftswoche geeignet.

Aktuelle Kurse

Weinheim

  • Neuer Kursstart: 11.09.2023
  • Wann: Montags 18:30 Uhr – 19:15 Uhr
  • 8 Termine für 97 €
  • Schnupperstunde kostenfrei

Ort: Ergopraxis Kluge, Karlsberg 10, 69469 Weinheim Route öffnen

Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson

Infos

Dieser Kurs ist geeignet für Schwangere und Frauen nach der Geburt.

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein Entspannungsverfahren, das Stress verringern kann und einen festen Platz in der Prävention gefunden hat.
Regelmäßige Entspannungsübungen können einen positiven Effekt auf das Wohlbefinden und verschiedene psychische Symptome haben. Darüber hinaus ist auch eine Wirkung auf den Körper nachgewiesen.

  • Der Kurs findet entweder im Liegen oder auf Wunsch auch im Sitzen statt
  • Bitte kommen sie zum Kurs in bequemer Kleidung. Kissen und Decken sind vorhanden.
  • Max. Teilnehmerzahl: 5 Personen.

Die Progressive Muskelentspannung ist ein zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V, der bei regelmäßiger Teilnahme ( mind. 7 von 8 Einheiten) von den Krankenkassen sowie der Beihilfe  mit mind. 75 Euro bezuschusst wird. Informieren sie sich bitte vor der Kursbuchung bei ihrer Krankenkasse. Kurs ID: KU-ST-4NMK3Z

Aktuelle Kurse

Hirschberg

  • Neuer Kursstart: wird noch bekanntgegeben
  • Wann: Montags 13:00 Uhr – 14:00 Uhr
  • 8 Termine für 125 €
  • Schnupperstunde kostenfrei

Ort: Hirschberg Route öffnen

Hirschberg

  • Neuer Kursstart: wird noch bekanntgegeben
  • Wann: Freitags 17:00 Uhr – 18:00 Uhr
  • 8 Termine für 125 €
  • Schnupperstunde kostenfrei

Ort: Hirschberg Route öffnen

Babymassage

Infos

Durch die sanften Berührungen der Babymassage erfährt ihr Baby Wärme, Zuwendung und Entspannung.

Bei der sanften Babymassage steht das Wohlbefinden im Vordergrund, wobei zugleich positive Effekte auf Kreislauf, Muskulatur, Verdauung und Durchblutung der Haut erzielt werden.

Babymassage fördert einen guten Schlaf und kann Schreistunden mindern. Je nach Alter der Kinder werden verschiedene Möglichkeiten der Massage gezeigt. Ihr Baby sollte bei Kursbeginn 6-16 Wochen alt sein.

Bitte mitbringen:

  • eine kleine Decke
  • 2 Handtücher
  • ein Öl das ihr Baby verträgt (Allergietest empfohlen).

Da es im Raum sehr warm ist, empfiehlt sich Kleidung im „Zwiebel-Look“.

Aktuelle Kurse

Hirschberg
  • Neuer Kursstart: wird noch bekanntgegeben
  • Wann: Montags 11:30 Uhr-12:45 Uhr
  • Preis: 60 Euro/5 Termine
  • Weitere Informationen folgen

Ort: Hirschberg/Weinheim

Beckenbodenkurs

Infos

Beckenbodentraining nach dem BEBO Prinzip

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die ihren Beckenboden sowohl besser wahrnehmen und spüren, sowie für die Belastung im Alltag und Sport stärken und schützen möchten. Der Beckenboden gibt den Bauch-und Beckenorganen halt und unterstützt Schließ- und Harnmuskulatur auch bei hoher Belastung.
Der Kurs dient zur Vorbeugung einer Inkontinenz und einer Blasen-und Gebärmuttersenkung. Die Lebensqualität kann deutlich gesteigert werden.
Erfahre im Kurs wie der Beckenboden aufgebaut ist und was seine Aufgaben sind. Verstehe die Zusammenhänge mit anderen Körperregionen, verbessere eine Blasenschwäche und beuge eine Inkontinenz und Senkung nach der Schwangerschaft vor.
Dieser Kurs ist für Frauen jeden Alters geeignet.

Der Kurs wird in Blöcken zu je 8 Einheiten angeboten.
Er findet freitags von 9:15-10:15 Uhr für Anfänger und
mittwochs von 19:00-20:00 Uhr für Fortgeschrittene in der Familienburg statt.

Bitte zum Kurs mitbringen:

  • Matte (Yoga, o.ä.)
  • mittelgroßes Handtuch
  • Bademantelgürtel oder Schal
  • kleines Kissen oder wenn vorhanden Sitzkeilkissen
  • Trinken

Aktuelle Kurse

Hirschberg – Level 1 „Anfänger“
  • Neuer Kursstart: wird noch bekanntgegeben
  • Wann: Freitags 09:15 Uhr – 10:15 Uhr
  • Preis: 58 €
  • 8 Einheiten

Ort: wird noch bekanntgegeben

Weinheim Level 2 „Fortgeschrittene“
  • Neuer Kursstart: wird noch bekanntgegeben
  • Wann: Mittwochs 19:00 Uhr – 20:00 Uhr
  • Preis: 58 €
  • 8 Einheiten

Ort: Ergopraxis Kluge, Karlsberg 10, 69469 Weinheim Route öffnen

Becken-Workshop (1Tag)

Infos

Beckenboden Workshop (nach dem BEBO Prinzip)

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die ihren Beckenboden sowohl besser wahrnehmen und spüren, sowie für die Belastung im Alltag und Sport stärken und schützen möchten. Der Beckenboden gibt den Bauch-und Beckenorganen halt und unterstützt Schließ- und Harnmuskulatur auch bei hoher Belastung.
Der Kurs dient zur Vorbeugung einer Inkontinenz und einer Blasen-und Gebärmuttersenkung. Die Lebensqualität kann deutlich gesteigert werden.
Erfahre im Kurs wie der Beckenboden aufgebaut ist und was seine Aufgaben sind. Verstehe die Zusammenhänge mit anderen Körperregionen, verbessere eine Blasenschwäche und beuge eine Inkontinenz und Senkung nach der Schwangerschaft vor.
Dieser Kurs ist für Frauen jeden Alters geeignet.

Bitte zum Kurs mitbringen:

  • Matte (Yoga, o.ä.)
  • mittelgroßes Handtuch
  • Bademantelgürtel oder Schal
  • kleines Kissen oder wenn vorhanden Sitzkeilkissen
  • Trinken

Aktuelle Kurse

Hirschberg
  • Neuer Kursstart: wird noch bekannt gegeben
  • Preis: 86 € inklusive Handouts
  • Wann: 1 mal im Monat Samstags
  • Uhrzeit: 10:00 Uhr- 13:00 Uhr
  • Für alle Mütter, Schwangere, Omas, Freundinnen, Tanten…
  • Termin auf Anfrage

Ort: Hirschberg / Weinheim

Fit mit Buggy (Outdoor)

Infos

Im Outdoor Fitnesskurs trainierst du im Freien, du lernst andere Mütter kennen und dein Baby/Kleinkind ist dabei. Entweder im Buggy oder in der Trage.

  • Werde fit und dein Baby/ Kleinkind kommt mit.
  • Wir trainieren Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.
  • Der Kurs ist kein Ersatz für einen Rückbildungskurs.
  • Die Übungen stärken weiterhin den Beckenboden und deine Körpermitte.
  • Ganz nach dem Motto „Es gibt kein schlechtes Wetter, es gibt nur falsche Kleidung“ findet der Kurs bei (fast) jedem Wetter statt.
  • Kursstart kann flexibel gewählt werden.
  • 5er (30 €) oder 10er (50 €) Karte oder trainiere ab 10 € pro Kurs.
  • Kostenfreies Schnuppern möglich!
  • Einmal im Monat Samstags in Hirschberg. Treffpunkt Familienburg. Am 01.07.23 um 10 Uhr. Gebühr: 10 Euro.

Aktuelle Kurse

Schlosspark Weinheim (fortlaufend)

  • Neuer Kursstart: 21.04.23 (fortlaufend – Neueinstieg einfach anfragen)
  • Wann: Freitags 11:15 Uhr – 12:00 Uhr
  • 10 € pro Termin
  • 5er (30 €) oder 10er (50 €) Karte oder trainiere ab 10 € pro Kurs.
  • Kostenfreies Schnuppern möglich!

Ort: Rote Turmstraße, 69469 Weinheim Route öffnen

MamaWORKOUT Beckenboden zur Rückbildung

Infos

​Dieser Kurs ist für Frauen nach der Geburt und wenn du bisher keinen Erfolg mit einem Rückbildungskurs hattest geeignet.
Du kannst ca. ab der 6.-10. Woche nach der Geburt starten.
 

  • Im Kurs werden dir theoretische und praktische Grundlagen über deinen Körper vermittelt.
  • Der Fokus liegt auf der Körpermitte und dem Beckenboden.
  • Du lernst die Körpermitte und die Atmung gut wahrzunehmen, physiologisch einzusetzen und zu trainieren.
  • Auch für Frauen mit einer Rectusdiastase geeignet.
  • Du erhältst wertvolle Tipps für ein gesundes Alltagsverhalten.
  • Wir trainieren Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit in einem für dich angepassten Fitnesslevel

Der MamaWorkout Beckenboden Kurs ist ein zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V, der bei regelmäßiger Teilnahme ( mind. 8 von 10 Einheiten) von den Krankenkassen sowie der Beihilfe  mit mind. 75 Euro bezuschusst wird. Informieren sie sich bitte vor der Kursbuchung bei ihrer Krankenkasse. Kurs ID: KU-BE-CRGQF6

Aktuelle Kurse

Weinheim

  • Nächster Kurs: 19.09.23
  • Wann: Dienstags 18:00 Uhr – 19:15 Uhr
  • 10 Termine á 75 Minuten
  • Preisliste auf Anfrage, je nach Krankenkasse!
  • Schnupperstunde kostenfrei

Ort: Ergopraxis Kluge, Karlsberg 10, 69469 Weinheim Route öffnen

Hirschberg

  • Nächster Kurs: wird noch bekanntgegeben
  • Wann: Freitags 18:30 Uhr – 19:45 Uhr
  • 10 Termine á 75 Minuten
  • Preisliste auf Anfrage, je nach Krankenkasse!
  • Schnupperstunde kostenfrei

Ort: Ergopraxis Kluge, Karlsberg 10, 69469 Weinheim Route öffnen

Personaltraining

Hirschberg, Weinheim und Umgebung

Infos

  • Auf Anfrage für Mütter, Schwangere und Frauen
  • bei Rectusdiastase, Beckenbodenschwäche, zur Gewichtreduzierung
  • indoor, outdoor oder bei dir zu Hause
  • 80 € / 60 Minuten
  • ggf. Anfahrtsweg ( 0,30 Euro/km)

Rectusdiastase Beratung

Infos

  • Ich bin registrierte Beraterin
  • Beratung auf Anfrage
  • 479 € / 3x 75 Minuten
  • zzgl. Anfahrtsweg(0,30Euro/km)
  • Inklusive Online Videos/Trainingsplan und Handouts